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作者:山东11选5注册发布时间:2019年12月14日 11:05:21  【字号:      】

许多人在饭后吃奇异果,补充丰富的膳食纤维以及多种维生素、矿物质,帮助均衡营养还能预防改善便秘。不过专家指出,其实奇异果在饭前吃,还多出了抑制血糖、防发胖的效果!

另外,奇异果同时含有水溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维,其中水溶性膳食纤维能成为益菌的饵食,帮助整肠,而不溶性膳食纤维则有通便效果,还能帮助改善便秘问题,而便秘造成的的小腹凸出也可能导致外表显胖,因此也算是从另一方面来帮助防发胖。

摄取醣类会让无法被完全消耗的部分化成三酸甘油脂堆积在体内,提高肥胖、生活习惯病风险,而奇异果本身除了是低GI值的水果,更曾有研究发现奇异果具备缓减血糖上升的效果。

参赛者自备道具超用心 竹县首届客语说故事比赛登场

高血糖问题被认为是导致肥胖的重要原因,因此吃餐前吃奇异果可能具备减肥效果。

吃下过多醣类后血糖会上升,而当血糖上升,人体会分泌胰岛素来降低血糖,但是过多的醣类却会转化成脂肪,导致肥胖,因此避免形成这样的机制,就可能有避免肥胖的效果。

餐前30分钟吃最好曾尝试过超过350种减肥方法,天津11选5官网其实在餐前吃奇异果就可能有控血糖、减肥的效果。在总碳水化合物同为40g的情况之下,比起只吃4片小麦饼干的组别,用200g奇异果来代替其中2块小麦饼干更有抑制血糖上升的作用。在餐前30分钟吃黄金奇异果,有助于抑制餐后血糖。

社会组的参赛者杨蕙如(左)比赛时还自备手工布偶及围裙等道具,围裙则是以客家传统之一的「客家狮」作为设计发想。记者陈斯颖/摄影 分享 facebook 新竹县府为传承推广客语,继续向下扎根,今年举办「新竹县第一届客语说故事比赛」,共127人报名,年纪最小的仅7岁,最年长参赛者76岁,有的参赛者还精心准备道具,让故事更精采、生动。教育处表示,目前语文竞赛中有客语演说、朗读、字音字形等项目,为推广客家文化及客语传承,教育处在今年增加了客语说故事比赛,分为国小低、高年级、国中、教师、社会组共5组,比赛内容题材除了以县府教育处出版的《客家传说故事》为范围外,有近3分之1的参赛者也选用自创或经授权内容说故事。 其中社会组的参赛者杨蕙如,在比赛时还自备手工布偶及围裙等道具,围裙是以客家传统之一的「客家狮」作为设计发想,头顶王字、绿底色再加上大方嘴,让人一眼就认出。杨蕙如说,平常她在文化局担任故事妈妈,会到各个乡镇说故事,决定参赛后,拿出过去研究所时的研究主题「台湾客家狮」,并写成小故事,利用每天孩子入睡的空馀时间制作道具,借比赛机会向大家介绍新竹县芎林「客家狮」的故事。76岁的参赛者刘梅子是竹东人,是在乐龄学习中心客家研习会老师的鼓舞下,抱着「学无止尽、自我挑战」的想法参赛,她表示,年纪大了记忆力不好,为了能在比赛中有好的表现,近一个月来,每天一早起床录音说故事练习,弟弟、儿子也会在旁给她评价、鼓舞,不管有没有得名,对她来说都是很棒的体验。首届比赛今天在六家国小举办,六家国小校长何明星表示,比赛内容以客家人文节庆、在地传说或校园及社区发展历史等故事为主题,评审标准依咬字发音、口说技巧、内容、仪态动作评分。除了有客语能力很强的参赛者外,也有不太会说客语地参加,是一个很好认识客家文化的机会。

饭前吃奇异果 制血糖防发胖




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